ممارسة الرياضة واللياقة في المنزل مجانًا!
مرحبًا بكم في التمرين الخاص بك.
مدرب اللياقة البدنية الذي يمكنك أن تضعه بنفسك بطريقة سهلة وصحية.
إذا كانت نيتك هي إنقاص الوزن أو اكتساب العضلات ، فلدينا الروتين الذي يتكيف مع هدفك. معتمد من قبل مدرب شخصي.
اخترت الوقت الذي تتدرب فيه والوقت الذي تستريح فيه. في وتيرتك.
بالنسبة لكل من النساء والرجال في أي عمر: لم يفت الأوان بعد لعيش حياة نشطة وصحية.
بالإضافة إلى ذلك ، لا تحتاج إلى أي مادة محددة ، لأنها تتضمن مجموعة واسعة من التمارين باستخدام وزن جسمك فقط ، بدون أوزان ، حتى تتمكن من التدريب في راحة منزلك.
التدريب على الجسم كله: الصدر ، الظهر ، الذراعين ، البطن ، الأرداف ، الساقين.
إذا كان لديك صالة رياضية محلية الصنع مع دمبل وبار ثابت ، فستجد أيضًا تمارين وإجراءات روتينية لك.
*طرق التدريب: تمارين YOW الوظيفية مع وزنك الخاص ، لا تحتاج إلى أوزان أو دمبل. الروتين والنصائح للتخطيط لتدريبك. hiit ، crossfit أو tabata. مثالي إذا كنت ترغب في خفض الوزن أو النغمة أو اكتساب العضلات.
*نصائح اللياقة البدنية ونمط الحياة: كل ما تحتاجه لتحسين التدريب ، الدافع ، القلب ، المعدات ، العضلات ... مدرب جيب شخصي.
*توصيات التغذية: دليل عملي لحمل نظام غذائي صحي ومتوازن.
*التحديات: تحسين علاماتك التجارية في أنواع مختلفة من التمارين. الانحناء ، البطن ، القرفصاء ...
*المرافق والحساب: مؤشر كتلة الجسم ، الوزن الدهني ، النفقات السعرات الحرارية ... حسابات مع أداة لا حصر لها للتحكم في جميع أنواع المتغيرات: الوزن المثالي ، معدل ضربات القلب ، انخفاض أو تسلق السعرات الحرارية في نظامك الغذائي. بالإضافة إلى اختبارات لتقييم حالتك المادية.
في الوقت الحالي ، لدينا الدعم فقط باللغة الإسبانية. في المستقبل ، نخطط أيضًا للغة الإنجليزية واللغات الأخرى.
استمتع بتطبيقنا! كل شيء مجاني تمامًا وبدون إعلان. نطلب فقط أنه إذا أعجبك ذلك ، فقم بالقيمة بشكل إيجابي ومشاركته مع عائلتك وأصدقائك.
التحديات
*أداة التقييم الأولي للتحديات.
*1 تحدي شهري جديد: Burpees.
نصائح
*أقسام جديدة: التشريح والصفات البدنية.
تغذية
*أقسام جديدة: حمولة الترطيب وحمل نسبة السكر في الدم.
المرافق
*تحسن في نطاقات مقدمة البيانات لتجنب أخطاء الحساب.
تحميل(15.35MB)