Routines d'exercice et de fitness à la maison gratuitement!
Bienvenue à votre propre entraînement.
Votre coach de fitness avec qui vous pouvez vous mettre de manière facile et saine.
Si votre intention est de perdre du poids ou de gagner du muscle, nous avons la routine qui s'adapte à votre objectif. Certifié par un coach personnel.
Vous choisissez l'heure à laquelle vous vous entraînez et le temps où vous vous reposez. À votre rythme.
Pour les femmes et les hommes de tout âge: il n'est jamais trop tard pour mener une vie active et saine.
De plus, vous n'avez pas besoin de matériau spécifique, car il comprend une grande variété d'exercices utilisant uniquement votre poids corporel, sans poids, vous pouvez donc vous entraîner dans le confort de votre maison.
Formation pour tout le corps: poitrine, dos, bras, abdominaux, fesses, jambes.
Si vous avez une salle de sport maison avec des haltères et une barre fixe, vous trouverez également des exercices et des routines pour vous.
* Méthodes de formation: Exercices fonctionnels avec votre propre poids, vous n'avez pas besoin de poids ou d'haltères. Routines et conseils pour planifier votre formation. Hiit, CrossFit ou Tabata. Idéal si vous voulez abaisser le poids, le ton ou gagner des muscles.
* Conseils de fitness et de style de vie: tout ce dont vous avez besoin pour améliorer votre entraînement, votre motivation, votre cardio, votre équipement, vos muscles ... un entraîneur de poche personnel.
* Recommandations d'alimentation: un guide pratique pour suivre une alimentation saine et équilibrée.
* Défis: améliorez vos marques dans divers types d'exercices. Flexions, abdominaux, squats ...
* Utilitaires et calculatrices: IMC, poids gras, dépenses caloriques ... comptes avec d'innombrables outils pour contrôler tous les types de variables: poids idéal, fréquence cardiaque, calories inférieures ou grimpes dans votre alimentation. En plus des tests pour évaluer votre condition physique.
Pour le moment, nous n'avons que le soutien en espagnol. À l'avenir, nous le planifions également en anglais et dans d'autres langues.
Profitez de notre application! Tout est complètement gratuit et sans publicité. Nous demandons que si vous l'avez aimé, valorisez positivement et le partagez avec votre famille et vos amis.
Défis
* Outil d'évaluation initial pour les défis.
* 1 nouveau défi mensuel: burpees.
CONSEILS
* Nouvelles sections: anatomie et qualités physiques.
ALIMENTATION
* Nouvelles sections: Hydratation et charge glycémique.
Services publics
* Amélioration des plages d'introduction des données pour éviter les erreurs de calcul.
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