집에서 무료로 운동과 피트니스 루틴을 무료로!

자신의 운동에 오신 것을 환영합니다.

쉽고 건강한 방식으로 자신을 데려 갈 수있는 피트니스 코치.

당신의 의도가 체중 감량이나 근육을 얻는 것이라면, 우리는 당신의 목표에 적응하는 일상을 가지고 있습니다. 개인 코치가 인증했습니다.

당신은 당신이 훈련하는 시간과 휴식 시간을 선택합니다. 당신의 속도로.

모든 연령대의 여성과 남성 모두 : 활동적이고 건강한 삶을 영위하기에는 결코 늦지 않았습니다.

또한, 체중이없는 체중 만 사용하는 다양한 운동이 포함되어 있으므로 집에서 편안하게 훈련 할 수 있기 때문에 특정 재료가 필요하지 않습니다.

전신을위한 훈련 : 가슴, 등, 팔, 복부, 엉덩이, 다리.

아령과 고정 막대가있는 수제 체육관이 있다면 운동과 루틴도 찾을 수 있습니다.

*훈련 방법 : 자신의 체중으로 기능적 운동을하면 체중이나 아령이 필요하지 않습니다. 교육 계획을위한 일상과 팁. Hiit, CrossFit 또는 Tabata. 체중을 낮추거나 근육을 얻으려면 이상적입니다.

*피트니스 및 라이프 스타일 팁 : 훈련, 동기 부여, 심장, 장비, 근육을 향상시키는 데 필요한 모든 것 ... 개인 포켓 트레이너.

*수유 권장 사항 : 건강하고 균형 잡힌 식단을 운반하기위한 실용적인 가이드.

*과제 : 다양한 유형의 운동에서 브랜드를 개선하십시오. 굴곡, 복부, 스쿼트 ...

*유틸리티 및 계산기 : BMI, 지방 체중, 칼로리 지출 ... 모든 유형의 변수를 제어하는 ​​수많은 도구를 가진 계정 : 이상적인 체중, 심박수, 더 낮거나 등반 칼로리. 신체 상태를 평가하기위한 테스트 외에도.

현재 우리는 스페인어로만 지원합니다. 앞으로 우리는 또한 영어 및 기타 언어로 계획합니다.

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최신 버전 2.2의 새로운 기능

도전
*도전에 대한 초기 평가 도구.
*1 새로운 월간 도전 : Burpees.

팁
*새로운 섹션 : 해부학 및 신체적 특성.

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*새로운 섹션 : 수화 및 혈당 부하.

유용
*데이터 소개 개선은 계산 오류를 피하기위한 범위입니다.